Корзина
Морская капуста, или ламинария так называют бурые водорослиморская капуста
"Море рыбы"
+79637121454
+79035239665
+79035239665
рыба Татьяна
+79637121454
морепродукты Татьяна
+74959958762
рыба Татьяна
+79104853626
мясо Сергей
+79686421616
копчёная Шариф
Статьи о правильном питании

Статьи о правильном питании

В  особую популярность вошли диеты, в основе которых теория о совместимости продуктов питания.

Современные диетологи утверждают, что больше пользы принесет употребление хлеба, фруктов, винограда и молока, если есть их по отдельности.

Однако, выбирая ту или иную диету, нужно помнить о том, что принимать пищу лучше всего тогда, когда приходит ощущение голода.

Продукты питания, содержащие большое количество полезных веществ, не способны принести пользу, если они были съедены без аппетита.

Во время еды пищу следует хорошо пережевывать, только при таком условии съеденное лучше усвоится организмом, и голод будет утолен.

 

Чеснок, огурцы, редис, лук, капуста, укроп

Совместимы с: фруктами, овощами, орехами, рыбой, сметаной, хлебом, маслом (растительным и сливочным), бобовыми, мясом, сахаром, сыром, творогом, крупами, яйцами.

Несовместимы с: молоком.

 

Тыква, свекла, морковь

Совместимы с: хлебом, маслом (растительным и сливочным), сыром, крупами, орехами, сметаной, бобовыми, творогом.

Несовместимы с: сахаром.

 

Орехи

Совместимы с: кислыми фруктами, зеленью, овощами, растительным маслом, творогом.

Несовместимы с: сахаром, мясом, яйцами, рыбой, сметаной, молоком.

Допустимы: крупы, сладкие фрукты, бобовые, сыр, хлеб.

 

Сметана

Совместима с: зеленью, овощами, творогом, хлебом, крупами, кислыми фруктами.

Несовместима с: сахаром, мясом, молоком, рыбой, орехами.

Допустимы: яйца, масло (растительное и сливочное), сыр, сладкие фрукты.

 

Ягоды, кислые фрукты, помидоры

Совместимы с: овощами, сметаной, орехами, зеленью, маслом (растительным и сливочным).

Несовместимы с: сахаром, яйцами, хлебом, крупами, мясом, молоком, бобовыми, рыбой.

Допустимы: творог, сладкие фрукты.

 

Крупы, хлеб, картофель

Совместимы с: зеленью, маслом (растительным и сливочным), овощами, сметаной.

Несовместимы с: любыми фруктами, рыбой (речной и морской), молоком, мясом, сахаром, яйцами, творогом.

Допустимы: орехи, бобовые, сыр.

 

Сладкие фрукты, сухофрукты

Совместимы с: зеленью, овощами, творогом.

Несовместимы с: хлебом, сыром, рыбой, мясом, сливочным маслом, бобовыми, сахаром, крупами.

Допустимы: кислые фрукты, сметана, растительное масло, молоко.

 

Бобовые

Совместимы с: растительным маслом, овощами, сметаной, зеленью.

Несовместимы с: молоком, фруктами, творогом, рыбой, яйцами, мясом, сахаром.

Допустимы: крупы, орехи, сливочное масло, хлеб.

 

Масло растительное

Совместимо с: бобовыми, хлебом, крупами, овощами, кислыми фруктами, зеленью.

Несовместимо с: сыром, яйцами, рыбой, мясом, молоком, творогом, сливочным маслом, сахаром.

Допустимы: сметана, сладкие фрукты.

 

Масло сливочное

Совместимо с: хлебом, крупами, овощами, кислыми фруктами, зеленью.

Несовместимо с: сахаром, яйцами, орехами, мясом, творогом, растительным маслом, сладкими фруктами. Допустимы: бобовые, сметана, молоко, сыр.

 

Сыр твердый

Совместим с: творогом, овощами, кислыми фруктами, зеленью.

Несовместим с: рыбой, мясом, растительным маслом, сахаром, сладкими фруктами, бобовыми, молоком, яйцами.

Допустимы: сливочное масло, хлеб, орехи, сметана, крупы.

 

Кисломолочные продукты

Совместимы с: зеленью, орехами, сладкими фруктами, сметаной, овощами, сыром.

Несовместимы с: хлебом, мясом, крупами, рыбой, маслом (растительным и сливочным), яйцами, бобовыми, сахаром, молоком.

Допустимы: кислые фрукты.

 

Яйца

Совместимы с: зеленью, овощами.

Несовместимы с: сахаром, рыбой, фруктами, орехами, молоком, хлебом, сыром, бобовыми, мясом, маслом (растительным и сливочным), творогом.

Допустима: сметана.

 

Молоко

Несовместимо с: сахаром, сметаной, крупами, зеленью, бобовыми, растительным маслом, рыбой, мясом, яйцами, хлебом, творогом, орехами.

Допустимы: овощи, сладкие фрукты, сливочное масло.

 

Рыба, мясо

Совместимы с: зеленью, овощами.

Несовместимы с: орехами, сыром, яйцами, молоком, сахаром, сметаной, фруктами, крупами, творогом, бобовыми, маслом (растительным и сливочным), хлебом.

 

Как-похудеть без диеты

Существует множество точек зрения по поводу диет, обещающих женщинам избавление от лишних килограммов за кратчайший срок. Большинство медиков и квалифицированных специалистов в области здравоохранения в один голос утверждают, что некоторые диеты способны нанести серьезный урон здоровью.  Но так же помочь похудеть и  занятие Рейки — это древнее искусство психического, физического и  духовного и исцеления с помощью передачи энергии через руки. Рейки о можно овладеть быстро практически без учебы.

Рейки — это универсальная жизненная энергия для неё нет преград и она такая что может все!

Поэтому желающим похудеть без диет рекомендуется выполнять представленные ниже советы.

Конечно же, лишние килограммы не уйдут сами собой. Необходимо пристально следить за своим питанием. Не следует прибегать к длительным голодовкам либо ограничивать себя в употреблении той или иной пищи. Резкая потеря веса чревата всевозможными заболеваниями. Кроме того, не стоит забывать о той простой истине, что ушедшие вследствие отказа от еды килограммы, имеют свойство возвращаться, причем, в еще большем количестве. А если вы к своей диете добавите, и занятия йогой то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Так же несомненно может помочь вам в похудении это Пройти Сеансы Рейки. Наши Мастера проведут вам сеансы по духовной практике Рейки. Это даст вам дополнительной гармонии, и сил продолжить и не бросить начатое.

Конечно, желательно ограничить себя в употреблении мучного и жареного. Но, как говорится, «если нельзя, но вам очень хочется, то можно». Стресс, наносимый организму отказом от любимого лакомства, скорее всего, приведет к не самым приятным последствиям. Если сил терпеть нет, съешьте небольшой кусочек тортика, но не перед сном, а утром, чтобы в течение дня калории успели израсходоваться.

Для большинства работающих людей легкие перекусы во время завтрака и обеда – вполне привычное явление. Однако это совершенно не правильно. На завтрак и обед должна приходиться наибольшая часть пищи, вкушаемая в течение дня. Не стоит кушать мало овощей, овощи в рационе должны быть чуть ли не на первом месте, вот только какие зависит от состояния здоровья и общих предпочтений. Такой режим питания позволяет человеку оставаться энергичным в дневное время суток и не зарабатывать лишние килограммы на свои бедра и талию. Постарайтесь сделать свой ужин как можно более легким. Отдавайте предпочтение таким продуктам как овощи, отварное мясо, морепродукты, рыба. Ужинать старайтесь за три часа до сна. В таком случае организму хватит времени на переваривание пищи.

Что касается питья, рекомендуется в день выпивать не менее двух литров воды. Один стакан воды, выпитый примерно за полчаса перед приемом пищи, позволит не только «обмануть» чувство голода и съесть значительно меньше, но и предотвратит обезвоживание. Чай после еды пить не запрещается, однако делать это нужно по прошествии получаса после еды. Организм в течение этих 30 минут осознает, что насытился, и во время чаепития вы съедите меньше вкусностей. Как раз в это время было бы не плохо позаниматься духовными практиками всегда помня о вечности духа.

И если вы житель города Ярославля или же собираетесь туда переехать, то так же вы можете записаться на йогу в Ярославле. Занятия йогой в Ярославле, для всех желающих и известно точно что нет таких людей кому бы ни были нужны занятия йогой

Похудение без диет подразумевает не только правильное питание, но и ведение активного образа жизни, занятий спортом. Не стоит слишком утомлять себя изнурительными тренировками. Зарядка по утрам или пробежка после рабочего дня поднимет настроение, научит вас держать себя в тонусе, ускорит обмен веществ и поможет избавиться от ненужных калорий.

Помните, что для того, чтобы похудеть, необходимо прибегнуть к использованию всех способов в совокупности. Сбалансированное питание, йога, прием витаминов, духовные практики, активный образ жизни – все это поможет достичь результата в достаточно короткие сроки и без вреда для здоровья. Не забывайте, что в человеческом организме все взаимосвязано. Худейте с удовольствием и будьте здоровы!

 

Как ускорить обмен веществ?

Наверняка вы, как и множество других людей, уже пережили тот крайне неприятный момент, когда стрелка весов вдруг застыла на одном месте и, как вы ни старались, больше не желала даже на миллиметр сдвигаться влево. Диета перестала быть действенной. Возможно, в тот момент вы просто попали в ловушку строгого диетического режима питания и у вас замедлился метаболизм организма, что совсем не редкость. Вот несколько советов, как ускорить обмен веществ.

Утренние ритуалы
Первое и главное правило здорового образа жизни, а не только диетического питания – не пропускать завтрак. Работающие женщины должны приобрести привычку есть перед тем, как отправиться на службу. С утра обязательно выделяйте себе время для приготовления качественного завтрака, чтобы по дороге на работу ноги не несли вас сами к киоску с жирными масляными блинчиками или сдобными пирожками.

Можно и нужно с утра есть фрукты, это можеть быть и половинка грейпфрута, или одно яблоко.

Завтрак должен состоять из протеинов, которые помогут долго ощущать сытость, сложных углеводов и полезных жиров. Примером такого завтрака может быть бутерброд с тунцом и хлебом из цельнозерновой муки или омлет из яичных белков с ломтиками хлеба из муки грубого помола, приготовленный на растительном масле.

Ученые доказали, что кофе, помимо того что является эффективным пробуждающим средством, еще и ускоряет наш метаболизм, стимулирует центральную нервную систему, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания. Кроме чашки кофе по утрам, рекомендуется пить много воды. Стакан холодной воды хорошо действует на обмен веществ, ускоряя его, ведь организму требуется время, чтобы нагреть воду до температуры тела, и на это он берет необходимую энергию. Таким образом, вода не только очищает организм от шлаков, но и помогает сжигать лишние калории.

На работе
Во время обеденного перерыва выбирайте еду, богатую протеинами, которые подарят вам долгое ощущение сытости, благодаря чему вам не захочется через полчаса после обеда уже «что-нибудь погрызть» (имеется в виду нездоровая и калорийная пища типа сухариков, чипсов, снеков и прочее). Съешьте на обед куриную или индюшачью грудку, вареную или запеченную с нежирным овощным гарниром.

Так же с мясом очень полезно есть овощи, они способствую лучщему усвоению протеинов из мяса.

После обеда выпейте чашку-другую зеленого несладкого чая. Зеленый чай содержит ценные компоненты, которые помогают организму сжигать калории. Возможно, минус 50 калорий в день – это не так уж и много, но если, допустим, в течение года выпивать по две-четыре чашки зеленого чая каждый день, можно сбросить около 10 килограммов лишнего веса. Уже интереснее, не правда ли? Пейте полезный терпкий напиток горячим и без всяких подсластителей.

В магазине
Когда вы находитесь в супермаркете, постарайтесь воздержаться от покупки нездоровой пищи – лучше сразу направляйтесь в отдел органических продуктов (такие сейчас есть почти в каждом крупном магазине). Было научно доказано, что некоторые виды пестицидов, применяемых при выращивании фруктов и овощей, помимо того, что наносят организму вред токсинами, способствуют увеличению веса.

Кроме обычных специй покупайте и активно используйте в готовке острый перец, перец чили, паприку. Проверено, что все эти приправы обладают свойством сжигать калории за счет ускорения работы нашей центральной нервной системы. Их можно добавить в томатный соус, суп или салат.

Дома
Не ленитесь и обязательно готовьте дома полезные блюда, например, жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, которые помогают хорошей работе мозга и нервной системы. Кроме того, они богаты витамином D, восстанавливающим мышечную ткань и ускоряющим метаболизм.

Торт из рыбы - свежее мясо семги или горбуши.

Существует огромное количество закусок, в которых фигурирует рыба. И это неудивительно, ведь, кроме того, что рыба вкусна сама по себе, она содержит множество полезных веществ – фосфор, например – и витаминов. Поэтому следующее блюдо вполне можно отнести к вкусной и здоровой пище.

Предлагаем вашему вниманию оригинальное блюдо-закуску – рыбный «торт». Это очень вкусная и сытная закуска, приготовление которой занимает максимум минут 20-30 - Это очень дешёвый рецепт- Лучше ее делать с вечера, чтобы дать возможность хорошенько пропитаться в холодильнике. Отлично идет под водку. Плюс ко всему, для ее приготовления нужны самые обычные продукты, которые каждому по карману.

Одного такого торта вполне хватит, чтобы досыта накормить компанию из 5-6 человек. Если же это у вас будет не основная закуска, а одна из нескольких – то хватит и на более крупную компанию.

Но что бы не было слишком просто можно использовать свежее мясо семги или горбуши.

Итак, закупите следующие продукты:

• Упаковка круглых вафельных коржей – только не шоколадных и не клубничных!

• 2 банки консервированного лосося или горбуши

• 5-6 вареных вкрутую яиц

• лук репчатый – одна средняя луковица

• майонез "Майонез", конечно, не особо полезный продукт.

Поэтому, если вы его категорически не употребляете, можете попробовать заменить его натуральным йогуртом. Каков будет результат, спрогнозировать сложно, но попытка не пытка. Если окажется вкусно – поделитесь этой находкой, пожалуйста. Сначала делаем начинку. Консервированный лосось либо горбушу разминаем вилкой в глубокой миске. Мелко рубим туда вареные яйца и также мелко рубим репчатый лук.

Все это перемешиваем с майонезом (либо с натуральным йогуртом, если ваш выбор пал на него). Лосось в этом рецепте вкуснее, чем горбуша, но и с нею получается неплохо. Как вариант, можно попробовать с сайрой – ведь она обычно хороша в рыбных салатах. Можете поэкспериментировать и со шпротами, и с тунцом – любая рыба придаст свой оттенок и вкус этому торту. Собираем «торт».

Берем плоскую круглую тарелку, на дно укладываем сразу 2 коржа. Начинку делим на 4 части. Выкладываем на эти коржи четверть начинки, распределяем равномерно по окружности. Если на края не хватит – подмажьте их немного майонезом либо натуральным йогуртом. Сверху кладем следующий корж. На нем снова равномерно размазываем четверть начинки. И так продолжаем собирать торт.

Верхний корж смажьте майонезом и посыпьте мелко-рубленой зеленью или яичным желтком. Можете украсить его иначе, как вам захочется. Например, из тертого яичного белка, подкрашенного свекольным соком, получатся отличные веточки сирени. Поставьте торт минимум на пару часов в холодильник – а лучше всего на ночь. Перед подачей нарежьте, как торт. Ваши гости будут приятно удивлены, и им наверняка понравится такая оригинальная интересная закуска. Приятного аппетита вам и вашим гостям.

Что чувствует и как ведёт себя желудок вечером

С 17.00 до 19.00 для нормальной работы желудка активируются почки и лимфатическая система.
Хотя природа и заложила в них многократный запас прочности, неблагоприятная экология, погрешности питания, злоупотребление медикаментами лишает почки этого преимущества. Бесконтрольный прием химических медикаментов, в их ряду и группа нестероидных противовоспалительных лекарств (метиндол, индометацин), резко нарушает функцию почек. Домашние мастерицы консервирования, добавляя в маринады аспирин, серьезно вредят почкам своим и своих близких.

Большим подспорьем в оздоровлении почек является применение лекарственных трав, обладающих комбинированным противовоспалительным, общеукрепляющим, поливитаминным, мягким мочегонным действием (смородина, крапива, тысячелистник, брусника, шиповник и др.). Ешьте больше фрукты и овощи, обладающих детоксицирующим и мочегонными свойствами (тыква, арбуз, огурец и др.), облегчайте работу почкам за счет переключения выделительной функции на легкие, кожу и другие системы (баня, физические тренировки, потогонные чаи).

Мы недооцениваем роль лимфатической системы — этого важного посредника между клеткой и кровью, вымывающего токсические продукты обмена из тканей, нормализующего вес, повышающего сопротивление к инфекциям. Активизировать ее помогут лимфодренажные препараты (лимфомиозот, галиум-хель), мягкие растительные мочегонные, очистительные естественные процедуры.

"Пик" кровообращения наступает в 19.00-21.00.В данное время показаны комплексные кровоочистительные процедуры, улучшающие качество и биохимические показатели крови и лимфы. Они многообразны, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем принять "сверхэффективный рекламируемый препарат. Кстати, варикозно расширенные вены на ногах не вылечат ни операция, ни серия медикаментов, если не привести в порядок толстый кишечник или не пролечить заболевания органов малого таза (особенно женщинам).

Фрукты и овощи Почему они нам нужны?

Свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные продукты, соки и сухофрукты.

Все исследования указывают на одно и тоже. Больше фруктов и овощей оказывают очень положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему.

Фрукты и овощи Почему они нам нужны?

Витамины в фруктах и овощах легко распадаются при тепловой обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, снизьте тепловую обработку до минимума - слегка отварите или отварите на пару, обжарьте или подавайте овощи сырыми, например, в салатах.

Так же в общем довольно вкусно есть маринованные грибы, да под водочку.

Сколько нужно их есть?

Рекомендуется есть как минимум пять порций овощей и фруктов в день. Порция - это один фрукт, один бокал фруктового сока или одна порция овощей. И помните, что курящим понадобится больше витамина С, чем не курящим, поэтому им еще важнее получать пять порций овощей в день.

Факты про продукты
•  Фрукты и овощи должны составлять около одной третьей диеты
•  В них мало калорий и изобилие витаминов и минералов
•  Фрукты и овощи укрепляют сердце и иммунную систему
•  картофель не засчитывается как порция овощей

Советы как полезно
•  начните день освежающим стаканом фруктового сока
•  добавляйте порезанные фрукты, сухофрукты или фруктовое пюре в сухой завтрак или йогурт
•  перекусывайте фруктами или сырыми овощами нежели чипсами и печеньем
•  добавляйте овощи в пиццы, соусы для макарон и начинки для бутербродов

 

 

 

social-icon
Loading...